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I’m not kidding when I’m telling you that manifesting money is the number one most popular desire! Surprised? No, I figured you wouldn’t!
Many people want to live a life of abundance and financial freedom.
Including you, I assume. That’s why you’re here, reading this post. To learn and make it work. Because if it all worked like a charm, you wouldn’t be here – would you?
Don’t worry; you’ll learn how to ask the universe for money.
Before you ask the universe for money
As with any manifestation, it all starts with your desire. Asking the universe for money isn’t any difference between any other manifestations. The process is the same, so when you’ve learned to manifest anything – you can do it again, and again…
So, let’s talk about your desire. What do you want in terms of money?
Well, let me explain. Since like attracts like and your vibration has to match the vibration of your desire – start small.
It’s easier to vibrate and attract something you think you can manifest. If you’re setting the bar too high at first, you can doubt your manifesting ability.
It can be hard to get into the feeling of having your desire already when you don’t think you can. Actually, it’s impossible.
Asking the universe for money is super common, so you’re in good company when doing so!
How you ask the universe for money is exactly how you ask the universe for other things too. The process is exactly the same, no matter the manifestation. In short, it goes like this:
You have to be super clear on what that is that you want. Since we’re talking about money in this post, be specific on what amount you want to manifest. Also, know why you want it!
Close your eyes and imagine yourself having that money now. Beforehand. How does it feel? The feeling is key !
It is so very important to let go of how and when it will manifest into your reality.
When you get a nudge of doing something, going somewhere… It doesn’t have to be a big jump, a small step is enough. Listen inwards, how does that step feel like? The feeling is key here as well! Trust your inner guidance!
Be patient with yourself. Have fun, start small and raise the bar as you go.
How One Woman Discovered the Female Fat-Loss Code Missed by Modern Medicine And Lost 84lbs Using a Simple 2-Step Ritual That 100% Guarantees Shocking Daily Weight Loss
..the recently discovered Female-Only Fault-Line Triggered in your early 20’s that hard wires your body to crave weight gain for the next 30 years of your life.
Even worse AND Surprisingly… Nobody ever talks about how this condition quietly needles away at your immune system deliberately crippling your ability to fight off disease and maintain your figure. Which is why Carly could barely feel her body imploding inwards on itself until it was too late. And because for 86 to 92% of women over the age of 25, The weight just creeps on soooo s-l-o-w-l-y while actually “stalking” your vital organs… Then before you know it- Your fit, healthy, happy and disease-free body is GONE and YOU are left wondering.
हम सभी को पेंटिंग करना बहुत पसंद है। पेंटिंग में सभी प्रकार के रचनात्मक प्रभाव शामिल हैं। एक कला या पेंटिंग के लिए लोगों की दिलचस्पी मानव जाति के इतिहास जितनी पुरानी हो सकती है। गुफा कला की खोज स्पष्ट रूप से दिखाती है कि कला का प्यार पीढ़ी-दर-पीढ़ी चला आ रहा है। पेंटिंग का असली उद्देश्य किसी संदेश को संप्रेषित करना है। प्राचीन समय के दौरान, कला का उपयोग उन विचारों को व्यक्त करने के लिए किया गया है जो समाज में स्वीकार्य नहीं थे। कई संदेश रंगों, प्रतीकों, कलाकृति, और पेंटिंग में उद्धरण के माध्यम से भी बताए जाते हैं।
प्रतीक, कला या चित्र हमारे अवचेतन मन को प्रभावित करते हैं जो हमारे व्यवहारों और निर्णयों के 90% से अधिक को नियंत्रित करता है। आपके घर या कार्यस्थल में कई कलाएं, प्रतीक या चित्र हैं, जो आपके जीवन में प्रेरणा, शीतलता, रचनात्मकता लाते हैं और आराम भी देते हैं। हमारे आसपास एक पेंटिंग दैनिक आधार पर प्रभावित करती है, चाहे आपको एहसास हो या न हो।
गति और सफलता के लिए घोड़े की पेंटिंग
एक घोड़ा दृढ़ता, उपलब्धि, निष्ठा, जीत, शक्ति, स्वतंत्रता, गति का प्रतीक है, और एक सफलता-सभी महान विशेषताएं कॉर्पोरेट सीढ़ी पर चढ़ने या अपने व्यवसाय को प्राप्त करने के लिए अपने लक्ष्य को तेज करने के लिए। काम पर, आपको लगातार प्रदर्शन के मुद्दे का सामना करना पड़ता है, अपने काम करने वाले डेस्क के पास घोड़ों को प्रदर्शित करें। इससे रचनात्मक विचारों की तीव्र वृद्धि और तेजी से कटाई होती है। आगे चल रहे घोड़ों का मतलब है कि आप बिना किसी कठिनाई के व्यापार कर सकते हैं। जब घर या कार्यालय में प्रदर्शित किया जाता है, तो यह एक जीत, जीत, शक्ति और सफलता लाता है। रंग, घोड़ों की संख्या और एक दिशा बहुत महत्वपूर्ण है जब घर की सजावट या वास्तु शास्त्र (यहां तक कि फेंग शुई) सुधार के लिए घोड़े की पेंटिंग का उपयोग किया जाता है। भूरे और गहरे रंग के घोड़ों की एक बड़ी दीवार कैनवास पेंटिंग अधिक प्रभावशाली, सकारात्मक, आकर्षक और वास्तु शास्त्र के अनुसार ऊर्जावान भी है।
घोड़े की पेंटिंग के बारे में सावधानी: –
*घोड़े की पेंटिंग में सूरज की एक छवि या लोगो होने से बचें, अगर परिसर के दक्षिण या उत्तर की दीवार पर रखा गया है। *घोड़ों को विषम संख्या में रखें। *उदास मुद्रा के साथ घोड़ों से बचें। यह सकारात्मक ऊर्जा को प्रभावित नहीं करता है। *घर या कार्यालय में अधूरे घोड़ों को प्रदर्शित करने से बचना चाहिए *घोड़े की पेंटिंग में पानी के शरीर से बचें। *मुख्य बेडरूम में घोड़ों की तस्वीरों से बचें।
कहावत ‘स्वास्थ्य ही धन है’ हमारे दैनिक जीवन में सही है। काम पर थका देने वाले दिन के बाद, हम मानसिक शांति और आराम के लिए घर पर रहना चाहते हैं। प्रसिद्ध अमेरिकी निर्देशक और निर्माता रॉबर्ट इवांस के अनुसार, “सौंदर्यशास्त्र के प्रति सावधान ध्यान के साथ तैयार की गई इमारतें और उनके रहने वालों को प्रबुद्ध करती हैं, और जो उनके अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देती हैं”।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि इमारतों को सावधानी से बनाया गया है, ‘वास्तु शास्त्र’ ने कुछ महत्वपूर्ण दिशानिर्देश दिए हैं, जो बीमारी, मानसिक पीड़ा, नकारात्मक ऊर्जा को रोकने में मदद करते हैं और अच्छे स्वास्थ्य और मन की शांति को बढ़ावा देते हैं।
सामान्य वास्तु टिप्स:
• उत्तर पूर्व दिशा में प्रतिदिन एक मोमबत्ती या दीपक जलाएं। यह अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। • नलों के लगातार टपकने से नकारात्मक ऊर्जा उत्पन्न होती है और यह स्वास्थ्य में गिरावट का संकेत देती है। सुनिश्चित करें कि आपके घर में नल टपकें नहीं।
• टॉयलेट, स्टोर या किचन के रूप में सीढ़ियों के नीचे की जगह का उपयोग करने से नर्वसनेस और दिल की बीमारियाँ हो सकती हैं। • अध्ययन या कार्य करते समय उत्तर या पूर्व की ओर मुख करें। यह अच्छी याददाश्त को बढ़ावा देता है। • तुलसी या / और तुलसी का पौधा लगाने से घर में हवा शुद्ध होती है। रबर प्लांट, कैक्टस, बोनसाई और अन्य दूधिया पौधों जैसे पौधों से बचें। ये आपकी बीमारी और तनाव को बढ़ा सकते हैं। • अपने घर के पूर्वोत्तर कोने में सीढ़ियों या शौचालय का निर्माण न करें; यह स्वास्थ्य से संबंधित मुद्दों का कारण बनता है और बच्चों की वृद्धि को बाधित करता है।
खट्टे फल ठंड लगने के बाद ज्यादातर लोग विटामिन सी की ओर रुख करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाने में मदद करता है। विटामिन सी को सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाने के लिए माना जाता है। ये संक्रमण से लड़ने की कुंजी हैं।
लोकप्रिय खट्टे फलों में शामिल हैं:
चकोतरा संतरे कीनू नींबू
क्योंकि आपका शरीर इसका उत्पादन या भंडारण नहीं करता है, आपको निरंतर स्वास्थ्य के लिए दैनिक विटामिन सी की आवश्यकता होती है। लगभग सभी खट्टे फल विटामिन सी में उच्च होते हैं, जिसमें से चुनने के लिए इस तरह की विविधता के साथ, किसी भी भोजन में इस विटामिन का निचोड़ जोड़ना आसान है।
ब्रोकली ब्रोकोली विटामिन और खनिजों के साथ सुपरचार्ज की जाती है। विटामिन ए, सी, और ई के साथ-साथ कई अन्य एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर के साथ पैक किया गया, ब्रोकोली स्वास्थ्यप्रद सब्जियों में से एक है जिसे आप अपनी मेज पर रख सकते हैं। अपनी शक्ति को अक्षुण्ण रखने की कुंजी इसे जितना संभव हो उतना कम पकाने के लिए है – या बेहतर अभी तक, बिल्कुल नहीं।
लहसुन लहसुन दुनिया में लगभग हर व्यंजन में पाया जाता है। यह भोजन के लिए थोड़ा ज़िंग जोड़ता है और यह आपके स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। प्रारंभिक सभ्यताओं ने संक्रमण से लड़ने में इसके मूल्य को मान्यता दी। नेशनल सेंटर फॉर कॉम्प्लिमेंटरी एंड इंटीग्रेटिव हेल्थट्रस्टेड सोर्स के अनुसार, लहसुन निम्न रक्तचाप और धमनियों को सख्त बनाने में मदद कर सकता है। लहसुन की प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले गुण सल्फर युक्त यौगिकों जैसे एलिसिन से भारी मात्रा में आते हैं।
अदरक बीमार होने के बाद अदरक एक और घटक है। अदरक सूजन को कम करने में मदद कर सकता है, जो गले में खराश और अन्य सूजन संबंधी बीमारियों को कम करने में मदद कर सकता है। अदरक मतली को कम करने में भी मदद कर सकता है।
जबकि इसका उपयोग कई मिठाई डेसर्ट में किया जाता है, अदरक कुछ गर्मी को जिंजरोल के रूप में पैक करता है, जो कि कैप्साइसिन का एक रिश्तेदार है। हाल के पशु शोध के अनुसार स्रोत के अनुसार, अदरक पुराने दर्द को कम करने में मदद कर सकता है और कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले गुण हो सकता है।
पालक पालक ने हमारी सूची न केवल इसलिए बनाई क्योंकि यह विटामिन सी से भरपूर है। यह कई एंटीऑक्सिडेंट और बीटा कैरोटीन के साथ भी पैक किया जाता है, जो हमारे प्रतिरक्षा प्रणाली की संक्रमण से लड़ने की क्षमता को बढ़ा सकता है। ब्रोकोली के समान, पालक तब स्वास्थ्यप्रद होता है, जब तक कि इसे कम से कम पकाया जाता है ताकि यह अपने पोषक तत्वों को बरकरार रखे। हालांकि, हल्का खाना पकाने से इसके विटामिन ए में वृद्धि होती है और यह अन्य पोषक तत्वों को ऑक्सालिक एसिड से मुक्त करने की अनुमति देता है।
दही ग्रीक योगर्ट की तरह लेबल पर मुद्रित “जीवित और सक्रिय संस्कृतियां” वाले योगर्ट्स को देखें। ये संस्कृतियां बीमारियों से लड़ने में आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित कर सकती हैं। उन प्रकार के बजाय सादे योगर्ट प्राप्त करने का प्रयास करें, जो पहले से प्रतिकूल हैं और चीनी के साथ लोड किए गए हैं। आप इसके बजाय स्वस्थ फलों और शहद की एक बूंद के साथ सादे दही को मीठा कर सकते हैं।
दही भी विटामिन डी का एक बड़ा स्रोत हो सकता है, इसलिए विटामिन डी के साथ फोर्टिफाइड ब्रांडों का चयन करने की कोशिश करें। विटामिन डी प्रतिरक्षा प्रणाली को विनियमित करने में मदद करता है और हमारे शरीर की बीमारियों के खिलाफ प्राकृतिक सुरक्षा को बढ़ावा देने के लिए सोचा जाता है। बादाम जब जुकाम से बचाव और लड़ने की बात आती है, तो विटामिन ई विटामिन सी को पीछे ले जाता है। हालांकि, विटामिन ई एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली की कुंजी है। यह वसा में घुलनशील विटामिन है, जिसका अर्थ है कि वसा की उपस्थिति को ठीक से अवशोषित किया जाना चाहिए। नट्स, जैसे बादाम, विटामिन के साथ पैक किए जाते हैं और स्वस्थ वसा भी होते हैं। आधा कप सेवारत, जो लगभग 46 पूरे, शेल्ड बादाम है, विटामिन ई की अनुशंसित दैनिक मात्रा का लगभग 100 प्रतिशत प्रदान करता है।
हल्दी आप कई करी में हल्दी को एक महत्वपूर्ण घटक के रूप में जान सकते हैं। लेकिन यह उज्ज्वल पीला, कड़वा मसाला भी पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और रुमेटीइड गठिया दोनों के इलाज में एक विरोधी भड़काऊ के रूप में वर्षों से उपयोग किया गया है। इसके अलावा, रिसर्चट्रेड स्रोत से पता चलता है कि कर्क्यूमिन की उच्च सांद्रता, जो हल्दी को अपना विशिष्ट रंग देती है, व्यायाम-प्रेरित मांसपेशियों की क्षति को कम करने में मदद कर सकती है। हरी चाय हरी और काली चाय दोनों को फ्लेवोनॉयड्स, एक प्रकार के एंटीऑक्सिडेंट के साथ पैक किया जाता है। जहां ग्रीन टी वास्तव में एक्सेलोकैटेचिन गैलेट के स्तर में है, या ईजीसीजी, एक और शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है। ईजीसीजी को प्रतिरक्षा समारोह को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। किण्वन प्रक्रिया काली चाय ईजीसीजी के बहुत से विनाश करती है। दूसरी ओर, ग्रीन टी को स्टीम्ड किया जाता है और किण्वित नहीं किया जाता है, इसलिए ईजीसीजी को संरक्षित किया जाता है।
ग्रीन टी भी एमिनो एसिड L-theanine का अच्छा स्रोत है। L-theanine आपके टी-कोशिकाओं में रोगाणु-लड़ने वाले यौगिकों के उत्पादन में सहायता कर सकता है।
पपीता पपीता विटामिन सी से भरा एक और फल है। आप एक ही पपीते में विटामिन सी की दैनिक अनुशंसित मात्रा का 224 प्रतिशत पा सकते हैं। पपीते में पपैन नामक एक पाचक एंजाइम भी होता है जिसमें सूजन-रोधी प्रभाव होते हैं।
पपीते में पोटेशियम, बी विटामिन और फोलेट की अच्छी मात्रा होती है, जो आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं।
हालांकि अपने विचारों को केंद्रित करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन जब भी आप एक बेहतर ऊर्जा देना चाहते हैं, तो यह एक अच्छा विचार है। लेखक और जीवन प्रशिक्षक जया जया मायरा कहती हैं, “इसका मतलब है कि आपके विचारों और भावनाओं को फिर से केंद्रित करना और आपको केंद्रित किया जा सकता है।” “तनाव और अति व्यस्त होना सूखा है, और जब किसी व्यक्ति को सूखा जाता है तो उनके पास अपनी हंसमुख ऊर्जा दूसरों के लिए खुश करने के लिए आवश्यक नहीं है।”
अपने लक्ष्यों को पूरा करने पर काम करें
यदि आप अपने और अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित नहीं कर रहे हैं, तो अब शुरू करने का एक अच्छा समय है। मायरा कहती हैं, ” अपने लक्ष्यों की दिशा में काम करने वाले व्यक्ति की तुलना में लगभग अधिक शक्तिशाली और करिश्माई कुछ भी नहीं है। “यह एक अंतर्निहित आत्मविश्वास और आनंद पैदा करता है जो दूसरों के लिए अस्थिर है, क्योंकि यह दर्शाता है कि आप खुद पर कितना विश्वास करते हैं और खुद का सम्मान करते हैं।”
दूसरों में सकारात्मक क्या है खोजें
किसी से बात करते समय, उस चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें जो उन्हें महान बनाती है, और आप स्वाभाविक रूप से एक दोस्ताना, सकारात्मक खिंचाव छोड़ देंगे। “जब आप सकारात्मक शब्दों को अपने स्वयं के शब्दों के आधार पर लोगों को वापस दर्शाते हैं, तो उन्हें लगता है कि सकारात्मक वाइब्स बाहर से नहीं बल्कि उनके भीतर से आ रही हैं।
तारीफों की बहार
अधिक सकारात्मक होने पर, यह दूसरों की प्रशंसा करने के लिए चोट नहीं पहुंचा सकता है, या तो। “यह हमेशा काम करता है क्योंकि आप उन्हें प्रशंसा और प्रशंसा की निशानी दिखा रहे हैं,” टेलर कहते हैं। “हर कोई वास्तव में सराहना और स्वीकार किए जाने की इच्छा रखता है। मैंने देखा है कि यह सरल अभ्यास पूरी तरह से सकारात्मक ऊर्जा के साथ एक कमरा भरता है और वह व्यक्ति बस अविस्मरणीय था।”
पल में रहो(live in moment)
क्या यह इतना स्पष्ट नहीं है जब किसी का ध्यान भंग होता है? इसकी तुलना किसी ऐसे व्यक्ति से करें जो इस समय जीवित है, और आप देखेंगे कि सकारात्मक ऊर्जा का अनुमान लगाते समय यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है। पर्सनल डेवलपमेंट कोच मीयोको टेलर कहते हैं, “चर्चा के दौरान आपके फोन को देखने जैसी चीजें, किसी घटना या व्यक्ति के बारे में शिकायत करना, या दूसरों से वापस लेना नकारात्मक ऊर्जा पैदा कर रही हैं।” “ये लोगों को दूसरे तरीके से चलाने के लिए त्वरित तरीके हैं और जो भी कोई सकारात्मक परिणाम नहीं देगा
खुद की देखभाल करने के लिए याद रखें
हम स्वाभाविक रूप से उन लोगों के लिए तैयार होते हैं जो खुद की देखभाल करते हैं, इसलिए अपनी आत्म-देखभाल को रास्ते में नहीं आने दें। NYC आधारित थेरेपिस्ट किम्बर्ली हर्शेंसन, LMSW ने बस्टल को बताया, “खुद के लिए दिन का समय निकालना बेहतर स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और आपको जीवन की चुनौतियों का सामना करने की अनुमति देता है।” “एक ध्यान अभ्यास शुरू करें, एक लंबा स्नान या बुलबुला स्नान करें, अपने आप को अपना पसंदीदा भोजन पकाएं, या अपने पसंदीदा भोजन को वितरित करें और इलेक्ट्रॉनिक्स का मुफ्त आनंद लें। अपने लिए समय निकालने से आपको केंद्र में मदद मिलेगी।”
कुछ स्वस्थ सीमाएँ स्थापित करें
यदि हर कोई आपका फायदा उठा रहा है, तो सकारात्मक ऊर्जा को छोड़ना लगभग असंभव होगा – ज्यादातर क्योंकि आप सूखा और इस्तेमाल किया हुआ महसूस कर रहे हैं। इसलिए उन चीजों को “नहीं” कहना शुरू करें जो आप नहीं कर सकते हैं, और अपने जीवन में स्वस्थ सीमाओं को स्थापित करने पर काम करें। “व्यक्तिगत सीमाएं आपको आत्मविश्वास देती हैं, और चमकने की शक्ति देती हैं,” ऊर्जा कार्यकर्ता अनीता ब्रे ने हलचल से कहा। “यदि आप जानते हैं कि आपकी बढ़त कहां है, तो आपको बहुत खुले होने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। जब आप अपनी सीमाओं के मालिक होते हैं, तो आप बिजली की स्थिति में होते हैं।
एक “योग हँसी” की कोशिश करो
जैसा कि ब्रे कहते हैं, “जब मैं किसी स्थिति में जा रहा होता हूं तो एक ट्रिक का उपयोग करता हूं और मैं अपनी ऊर्जा को बढ़ावा देना चाहता हूं, पहले से बहुत हंसना है। यह एक त्वरित, पांच मिनट का लाफिंग योग हो सकता है, एक क्लिप देखना। मेरे पसंदीदा कॉमेडियन से, या बस कुछ याद रखना जो मुझे हमेशा क्रैक करता है। ” यह पहली बार में अजीब लग सकता है, लेकिन यह पूरी तरह से काम करता है।
छोले में प्रोटीन सहित कई पोषक तत्व होते हैं, जो हड्डी, मांसपेशियों और त्वचा के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। जो लोग मांस की खपत में कटौती कर रहे हैं, उदाहरण के लिए, छोले और चावल की एक डिश, आहार में प्रोटीन की महत्वपूर्ण मात्रा में योगदान कर सकती है। एक कप छोले एक वयस्क के दैनिक प्रोटीन की जरूरत का लगभग एक तिहाई प्रदान करते हैं।
छोले में पोषक तत्व कई स्वास्थ्य स्थितियों को रोकने में मदद कर सकते हैं।
1.हड्डी का स्वास्थ्य (bone health) छोले में लोहा, कैल्शियम और अन्य पोषक तत्व सभी स्वस्थ हड्डी संरचना और ताकत में योगदान कर सकते हैं। चीकू उन लोगों के आहार में भूमिका निभा सकता है जो ऑस्टियोपोरोसिस को रोकना चाहते हैं।
2. रक्त चाप (blood pressure) उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए, विशेषज्ञ अतिरिक्त सोडियम, या नमक का सेवन सीमित करने और पोटेशियम का सेवन बढ़ाने की सलाह देते हैं।
वर्तमान दिशानिर्देशों की सलाह है कि वयस्क प्रति दिन कम से कम 4,700 मिलीग्राम (मिलीग्राम) पोटेशियम का उपभोग करते हैं।
एक कप छोले, वजन 164 ग्राम, पोटेशियम की 474 मिलीग्राम प्रदान करता है। वयस्कों को अपने सोडियम का सेवन प्रति दिन 2,300 मिलीग्राम से कम रखना चाहिए, जबकि 51 वर्ष या उससे अधिक आयु के लोगों और हृदय रोग के जोखिम वाले कारकों का प्रति दिन 1,500 मिलीग्राम से कम सेवन करना चाहिए।
3. दिल दिमाग ( heart health) छोले में फाइबर, पोटेशियम, बी विटामिन, आयरन, मैग्नीशियम और सेलेनियम सभी दिल के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं।फाइबर रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करता है। चीकू में कोई कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है।
4. कैंसर (cancer) मुक्त कण विषाक्त पदार्थ होते हैं जो चयापचय और अन्य कारकों के परिणामस्वरूप शरीर में जमा होते हैं। जैसे ही ये टॉक्सिन्स बनते हैं, वे कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं और कैंसर सहित कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकते हैं।एंटीऑक्सिडेंट शरीर को मुक्त कणों को हटाने में मदद करते हैं, और छोले में सेलेनियम और बीटा कैरोटीन एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं।
एक कप छोले में 6.1 माइक्रोग्राम (एमसीजी) सेलेनियम होता है। आहार अनुपूरक (ODS) के कार्यालय का सुझाव है कि वयस्क एक दिन में 55 मिलीग्राम सेलेनियम का सेवन करते हैं। उन्होंने यह भी ध्यान दिया कि सेलेनियम की एंटीऑक्सिडेंट गतिविधि शरीर को कैंसर से बचाने में मदद कर सकती है।
इसके अलावा, इस बात के सबूत हैं कि फाइबर, जिसमें छोले होते हैं, कोलोरेक्टल कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।
5. कोलेस्ट्रॉल ( cholesterol)
2006 के एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि प्रतिभागियों में कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल), या “खराब,” उनके रक्त में कोलेस्ट्रॉल था, जब उन्होंने अतिरिक्त गेहूं के साथ आहार की तुलना में, अतिरिक्त गेहूं के साथ 5 सप्ताह तक एक आहार खाया।शोधकर्ताओं ने उल्लेख किया कि एलडीएल कोलेस्ट्रॉल में कमी के लिए छोले में फाइबर जिम्मेदार हो सकता है।
6. मानसिक स्वास्थ्य ( mental health) एक कप छोले में 69.7 मिलीग्राम कोलीन होता है, जो मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के कार्य में मदद करता है। Choline मूड, मांसपेशियों पर नियंत्रण, सीखने और स्मृति के साथ-साथ शरीर के चयापचय में भी भूमिका निभाता है।ओडीएस सलाह देता है कि वयस्क एक दिन में सेक्स के आधार पर 400-50 मिलीग्राम चोलिन का सेवन करते हैं, चाहे वे गर्भवती हों या स्तनपान कर रही हों।
कुछ शोध बताते हैं कि सेलेनियम की कमी से वृद्ध लोगों में संज्ञानात्मक गिरावट का खतरा बढ़ सकता है। इसका अर्थ यह होगा कि सेलेनियम स्मृति और सोच सहित संज्ञानात्मक स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है।
7. पाचन और नियमितता (digestion) फाइबर पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है और नियमितता को बढ़ावा देता है। चीकू फाइबर का अच्छा स्रोत है।
8. वजन प्रबंधन और तृप्ति (weight loss) आहार फाइबर पाचन तंत्र में bulking एजेंटों के रूप में कार्य करते हैं। बुलिंग एजेंट खाने के बाद परिपूर्णता की भावना को बढ़ाते हैं, और प्रोटीन का समान प्रभाव होता है।खाने के बाद अधिक देर तक भरा हुआ महसूस करना भूख को कम करने और एक व्यक्ति के कैलोरी सेवन को कम करने में मदद कर सकता है।
9.रक्ताल्पता (anemia)
लोहे के बिना, शरीर अपनी कोशिकाओं को ऑक्सीजन नहीं दे सकता है, और इससे लोहे की कमी से एनीमिया हो सकता है। लक्षणों में कमजोरी और थकान शामिल है। गंभीर मामलों में, जीवन की धमकी देने वाली जटिलताएं पैदा हो सकती हैं।
एक कप छोले में 4.7 मिलीग्राम आयरन होता है, या किसी व्यक्ति की दैनिक आवश्यकता के आधे और एक-पांचवें के बीच होता है। यह कुछ विटामिन सी भी प्रदान करता है, जो शरीर को लोहे को अवशोषित करने में मदद करता है।
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